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महिलाओं की सुंदरता को बढ़ाने वाले घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय:(8 Summer Skin Care Tips In Hindi)
त्वचा को हाइड्रेटेड रखें:
अपनी त्वचा को अंदर से बाहर से हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास का लक्ष्य रखें।
कोमल त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें:
संवेदनशील त्वचा के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए सौम्य, सुगंध रहित क्लीन्ज़र और मॉइस्चराइज़र चुनें। कठोर उत्पादों से बचें जो त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकते हैं।
बार-बार मॉइस्चराइज़ करें:
नमी बनाए रखने के लिए नहाने या चेहरा धोने के तुरंत बाद एक गाढ़ा, हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र लगाएं। सेरामाइड्स, हाइलूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन वाले उत्पादों की तलाश करें।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें:
अपने बेडरूम या रहने की जगह में हवा में नमी के स्तर को बढ़ाने के लिए ह्यूमिडिफायर लगाएं, जिससे त्वचा को रूखा होने से बचाया जा सके।
गर्म पानी से नहाएं:
गुनगुने पानी से नहाएं, क्योंकि गर्म पानी आपकी त्वचा से उसका प्राकृतिक तेल छीन सकता है और रूखापन पैदा कर सकता है।
एक्सफोलिएशन को सीमित करें:
बहुत बार एक्सफोलिएट करने से संवेदनशील त्वचा में जलन हो सकती है। एक्सफोलिएशन को सप्ताह में एक बार या उससे कम तक सीमित करें, और फिजिकल स्क्रब के बजाय सौम्य, केमिकल एक्सफोलिएंट का उपयोग करें।
स्वस्थ आहार लें:
अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए खनिज, विटामिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। आप वसायुक्त मछली, बीज, नट, फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं।
अच्छी नींद लें
आपके चेहरे की स्थिति सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर और चेहरे को तरोताज़ा और स्वस्थ बनाने के लिए आपको हर रात 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
घरेलू उपचार:
घर पर त्वचा की देखभाल के नुस्खे हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं।
1. एलो वेरा: शुष्क, संवेदनशील त्वचा को शांत करने और मॉइस्चराइज़ करने के लिए शुद्ध एलोवेरा जेल लगाएं। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और हाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. शहद: अपने चेहरे पर कच्चे, जैविक शहद की एक पतली परत लगाएं और इसे धोने से पहले 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। शहद में नेचुरल ह्यूमेक्टेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
3. ओटमील: बारीक पिसे ओट्स को गर्म पानी या दूध में मिलाकर पेस्ट बना लें। 15-20 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लगाएं, फिर गुनगुने पानी से धो लें। दलिया शुष्क त्वचा को शांत और मॉइस्चराइज़ करने में मदद कर सकता है।
4. नारियल का तेल: सोने से पहले अपनी त्वचा पर वर्जिन नारियल तेल की एक पतली परत लगाएं। नारियल का तेल फैटी एसिड से भरपूर होता है जो त्वचा की बाधा को पोषण देने और उसकी रक्षा करने में मदद कर सकता है।
5. एवोकाडो मास्क: एक पके एवोकाडो को मैश करें और उसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो लें। एवोकैडो स्वस्थ वसा, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देने में मदद करता है।
एलर्जी या संवेदनशीलता की जांच करने के लिए पहले अपनी त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर किसी भी घरेलू उपचार का परीक्षण करना याद रखें। यदि आपकी सूखी, संवेदनशील त्वचा में सुधार या खराब नहीं होता है, तो व्यक्तिगत सलाह के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। आप सर्दियों में त्वचा की देखभाल के घरेलू नुस्खों की भी तलाश कर सकते हैं।
सर्दियों में रूखी, संवेदनशील त्वचा से स्वाभाविक रूप से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय
1. दलिया का मास्क:
1/2 कप पिसी हुई दलिया
2 बड़े चम्मच शहद
2 बड़े चम्मच सादा दही सभी सामग्री को मिलाकर पेस्ट बना लें। अपने चेहरे पर लगाएं और गर्म पानी से धोने से पहले इसे 15-20 मिनट तक लगा रहने दें।
2. एवोकैडो और शहद का मास्क:
1/2 पका हुआ एवोकैडो
2 बड़े चम्मच शहद एवोकाडो को मैश करके शहद में मिला लें। अपने चेहरे पर लगाएं और गर्म पानी से धोने से पहले इसे 15-20 मिनट तक लगा रहने दें।
3. एलोवेरा जेल: शुद्ध एलोवेरा जेल को आवश्यकतानुसार सीधे अपनी त्वचा पर लगाएं। इसमें सुखदायक और मॉइस्चराइजिंग गुण हैं जो सूखापन और जलन से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
4. नारियल का तेल: सोने से पहले अपनी त्वचा पर थोड़ी मात्रा में नारियल के तेल की मालिश करें। नारियल का तेल एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य करता है, जो एक अवरोध बनाता है जो नमी को लॉक करने में मदद करता है।
5. जैतून का तेल और चीनी का स्क्रब:
1/2 कप जैतून का तेल
1 कप चीनी सामग्री को मिलाएं और मिश्रण को धीरे से अपनी त्वचा पर गोलाकार गति में रगड़ें। गर्म पानी से कुल्ला करें। यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हुए मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करता है।
6. दूध और शहद का स्नान :
2 कप पूरा दूध
1/4 कप शहद दूध और शहद मिलाकर गर्म स्नान में डालें। दूध में लैक्टिक एसिड को धीरे से एक्सफोलिएट करने और त्वचा को नरम करने की अनुमति देने के लिए कम से कम 20 मिनट तक भिगोएँ।
7. खीरा और दही का मास्क:
1/2 खीरा
2 बड़े चम्मच सादा दही खीरा और दही को ब्लेंड कर लें। इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और इसे ठंडे पानी से धोने से पहले 15-20 मिनट के लिए लगा रहने दें।
8. ग्लिसरीन और गुलाब जल:
1 भाग ग्लिसरीन
1 हिस्सा गुलाब जल बराबर मात्रा में ग्लिसरीन और गुलाब जल मिलाएं और इस मिश्रण को अपनी त्वचा पर लगाएं। ग्लिसरीन नमी को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि गुलाब जल में सुखदायक गुण होते हैं।
याद रखें, किसी भी घरेलू उपाय को लागू करने से पहले हमेशा अपनी त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर पैच टेस्ट करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं है। इसके अतिरिक्त, एक सतत त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाए रखना, पर्याप्त पानी पीना और अपने घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना सर्दियों में शुष्क, संवेदनशील त्वचा से निपटने में मदद कर सकता है।
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